Beneficios de las Manzanas

Bueeenas tardes!

Juernes,ya queda menos para el finde!

Hoy os traigo los beneficios de las manzanas;una fruta que te la puedes comer de mil maneras:ensaladas,postres,asadas...

Vamos primero con su información nutricional(una manzana pequeña 150g):

81'12 Kcal
0'47 g de proteína
17'10 g de hidratos de carbono 

3'03 g de fibra
128'85 g de agua
180 mg de potasio

Beneficios:

1- Hidrata nuestro cuerpo por su alto contenido en agua.

2- Combate el estreñimiento(hay que comerla cruda y con piel).Para la diarrea hay que comerla asado o en compota.

3- Es diurética.

4- Puede ayudarnos con el asma.

5- Posee vitamina E,un gran antioxidante.

6- Ayuda al fortalecimiento de uñas y cabello.

7- La piel posee pectina,un tipo de fibra que protege nuestra mucosa intestinal,por lo que bien lavada podemos consumir la piel para aprovechar sus beneficios protectores.

8- Nos ayuda a hacer la digestión.

9- Posee numerosas sustancias fitoquímicas y pecticinas,esto previene el cáncer,la diabetes y reduce los niveles de colesterol en sangre.Un par de manzanas medianas pueden reducir el colesterol en sangre un 10%.

10- Gracias a la quercetina,previene problemas cardiovasculares y otras enfermedades inflamatorias como la artritis.

11- Posee ácidos como el málico o el tartárico que nos puede ayudar a digerir la grasa si la comemos de postre después de una comida desequilibrada,además de hacer que la glucosa suba despacio en sangre después de comer(previniendo la diabetes) gracias a la fibra soluble.


Esto ha sido todo!

Ah la variedad que es más rica en antioxidantes es la roja.

Nos leemos mañana!

H&M,Primark,Lefties

Bueeenos días!

Vamos que ya estamos a miércoles!

Hoy os traigo otro outfit más,aquí un día vas vestida de invierno,y otras la manga larga te sobra...

Vamos allá!

Llevo:

Kimono de H&M

Top de H&M

Jeggings de Primark

Deportivas de Lefties

Todo de temporadas pasadas,hoy me entra frío nada más verlo!jeje

Bueno esto ha sido todo,qué os parece?

Beneficios de las moras

Bueenas tardes!

Vamos! Ya se ve el finde a lo lejos!

Hoy os traigo los beneficios de las moras,primero vamos con su información nutricional(por cada 100g):

45 kcal
1,19 g de proteína
6,24 g de hidratos de carbono 

3,16 g de fibra
190 mg de potasio

Vamos con los beneficios:

1- Mejoran la salud cardiovascular:

Ingerirlas es un apoyo para regular los niveles de colesterol.Además,dadas sus cantidades en magnesio,manganeso,y potasio,son buenas para controlar la presión arterial.

2- Son buenas para pacientes con artritis:

Ingerirlas ayuda a controlar el dolor y podría detener el daño que sufren las articulaciones debido a esta enfermedad.

3- Estimulan la digestión:

Aportan nutrientes como la vitamina K,vitamina B6,niacina y riboflavina,esto nos ayudará a mejorar los procesos digestivos.

4- Combaten la retención de líquidos.

5- Fortalecen el sistema inmunológico:

Gracias a su contenido en vitamina C y otros antioxidantes.

6- Ayuda a regular el ph de la sangre.

7- Protegen la visión:

Su aporte de zeaxantina,un poderoso carotenoide,ayuda a mantener la salud de la retina y evita que los rayos UV del sol le causen daño.

8- Previenen el envejecimiento prematuro.

9- Podrían prevenir el cáncer:

Las antocianinas,el resveratrol,las vitaminas A,C y E,entre otros componentes,tendrían un efecto positivo en la inhibición del crecimiento de varios tipos de células malignas.

10- Equilibran la glucosa.

11- Reducen la anemia,gracias a su contenido en hierro.


Esto es todo,nos leemos mañana!

Testabox noviembre

Bueenas tardes chic@s!

Hoy me ha llegado la testabox de noviembre(antes era smilebox).Llevo con esto hace prácticamente dos años,y he de decir que antes molaba más...Ahora puedes elegir solamente dos productos de entre todos los que dan a elegir.Lo bueno que tiene es que si no te llama la atención lo que trae ese mes,te puedes dar de baja y no pagarlo,y si el siguiente si te gusta,pues seleccionas los productos y a disfrutarlos.

Vamos allá con lo que ha llegado!

Ya os iré contando qué me ha parecido cada cosa,nos leemos mañana!

Beneficios de los Arándanos

Bueeenos días!

Ayer estuve muy liada y se me hizo imposible escribir,así que os traigo la entrada hoy! =D

Os traigo los beneficios de los arándanos,primero vamos a saber su información nutricional(cada 100g):

41,68 kcal
0'63 g de proteína
6'05 g de hidratos de carbono
4'90 g de fibra
2'40 g de magnesio
78 mg de potasio

Beneficios:

1- Nos protege contra la infección urinaria.

2- Reduce el riesgo de demencia:gracias a las antocianinas.

3- Cuida nuestra piel:gracias a los antioxidantes.Podemos hacernos una mascarilla de arándanos para combatir el acné!

4- Mejoran la salud del cabello.La vitamina B es buena para aumentar el crecimiento de nuestro pelo.

5- Mejoran la digestión y la vista.

6- Ayuda a protegerte contra enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

7- Combaten los resfriados:son ricos en vitamina A,B,y C.

8- Nos ayudan a bajar la presión arterial.

9- Es antiinflamatorio

10- Reduce el riesgo de sufrir cáncer:contienen ácido gálico y resveratrol,dos compuestos importantes que ayudan a reducir el impacto negativo del cáncer.

11- Ayuda a tener mejores relaciones íntimas:ayudan a aumentar la producción de óxido nítrico endógeno que suele asociarse a un menor riesgo de enfermedad cardíaca.El óxido nítrico interviene en la erección del pene.De hecho,el principio activo de la Viagra,el sildenafil,aumenta los niveles de óxido nítrico en el cuerpo para producir su efecto.

Bueno esto es todo por hoy,nos leemos el lunes!

Más Pull & Bear!

Bueenas tardes!

Hoy os traigo otro outfit más.Fuimos a comprar algunas cosillas para la casa y de paso,pues foto!jaja
Un outfit bastante cómodo,me puse las deportivas porque había que descargar cosas,y tenía que estar cómoda.

Allá vamos!

Llevo:

Sudadera chocker de Pull & Bear,me puse una camiseta de encaje debajo porque tiene demasiado escote. 19'99€

Jeggings de Primark.

Deportivas de Nike.












Pendientes de Sfera,me encantan! Son muy originales.No los encuentro en la web,creo que costaron sobre 4€.

Gafas de Pull & Bear,aún están disponibles en la web.
Precio: 12'99€

Espero que os haya gustado!





Links sudadera y gafas:

https://www.pullandbear.com/es/mujer/ropa/sudaderas/sudadera-choker-tallo-vivo-c29018p500480530.html#833

https://www.pullandbear.com/es/mujer/accesorios/accesorios/gafas-de-sol/gafas-espejo-verde-tipo-aviador-c1010072574p500287124.html#500

Beneficios de las Frambuesas

Bueenos días!!

Hoy os traigo los beneficios de otra de mis frutas favoritas,lo sé,os he dicho muchas frutas favoritas...pero es que me encantan todas menos la pera,y la naranja.

Vamos con sus valores nutricionales(por cada 100g):

36'90 kcal
1'31 g de proteína
4'87 g de hidratos de carbono
4'68 g de fibra

Beneficios:

1- Cuida nuestro sistema inmunitario,gracias a su gran aporte en vitamina C.

2- Reduce los riesgos de enfermedades del corazón,ya que mejora la circulación de la sangre.

3- Ayuda a frenar el envejecimiento precoz.

4- Influye en el mejoramiento de la memoria.

5- Reduce el riesgo de sufrir cáncer y diabetes.

6- Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas.

7- Fortalece los huesos y articulaciones,al tener calcio.

8- Previene el estreñimiento.

9- Es diurética.

10- Purifica el intestino,debido a la fibra que contiene.

11- Favorece la transmisión del impulso nervioso,gracias al potasio que contiene.

A comer frambuesas se ha dicho!

Nos leemos mañana!