Beneficios de las moras

Bueenas tardes!

Vamos! Ya se ve el finde a lo lejos!

Hoy os traigo los beneficios de las moras,primero vamos con su información nutricional(por cada 100g):

45 kcal
1,19 g de proteína
6,24 g de hidratos de carbono 

3,16 g de fibra
190 mg de potasio

Vamos con los beneficios:

1- Mejoran la salud cardiovascular:

Ingerirlas es un apoyo para regular los niveles de colesterol.Además,dadas sus cantidades en magnesio,manganeso,y potasio,son buenas para controlar la presión arterial.

2- Son buenas para pacientes con artritis:

Ingerirlas ayuda a controlar el dolor y podría detener el daño que sufren las articulaciones debido a esta enfermedad.

3- Estimulan la digestión:

Aportan nutrientes como la vitamina K,vitamina B6,niacina y riboflavina,esto nos ayudará a mejorar los procesos digestivos.

4- Combaten la retención de líquidos.

5- Fortalecen el sistema inmunológico:

Gracias a su contenido en vitamina C y otros antioxidantes.

6- Ayuda a regular el ph de la sangre.

7- Protegen la visión:

Su aporte de zeaxantina,un poderoso carotenoide,ayuda a mantener la salud de la retina y evita que los rayos UV del sol le causen daño.

8- Previenen el envejecimiento prematuro.

9- Podrían prevenir el cáncer:

Las antocianinas,el resveratrol,las vitaminas A,C y E,entre otros componentes,tendrían un efecto positivo en la inhibición del crecimiento de varios tipos de células malignas.

10- Equilibran la glucosa.

11- Reducen la anemia,gracias a su contenido en hierro.


Esto es todo,nos leemos mañana!